Control de Peso.

Nuestra composición corporal se divide en primer plano en Musculo, tejido adiposo(grasa), Hueso, sangre, órganos etc. Así que el peso total es por la suma de todos estos.

El peso Corporal ideal varía de acuerdo a la edad, sexo, talla, raza, entre otros factores para lograr identificar cuáles tú peso ideal hay que valorarlo individualmente.

Pero en términos generales aquí una explicación practica de por qué subimos de peso.

Para poder explicar un poco lo que es el peso corporal y de que depende, primero necesitamos saber que son las CALORIAS (kcal). Es la unidad de energía que te dan los alimentos por ejemplo en la electricidad la unidad de energía son los watts hay focos de 100w, 75w , 10w etc , esto también varía en los alimentos por ejemplo; 1 pza de tomate 10 kcal, 1 pza manzana 55 Kcal , 1 pza tortilla de maíz 64 kcal, bolsa de papas fritas 235kcal, etc.

Si nosotros consumimos más energía (calorías) de las que nuestro cuerpo ocupa habrá un sobrante y ese sobrante se almacena principalmente como tejido adiposo(grasa) y esta grasa tiene un peso , si bien con una báscula ordinaria no se puede medir exactamente cuánto de grasa subió el individuo, algo que nos puede servir son las medidas de cintura ya que en esta área es común la acumulación de grasa.

Podemos resumir esta formula

+ (mas) Consumo de calorías –(menos)gasto energético (actividad física y metabolismo)=aumento de peso

• Consumo de calorías + gasto energético (actividad física y metabolismo)= baja de peso

Consumo de calorías = Gasto Energético =mantenimiento en peso.

El estar en un peso adecuado no es sinónimo de tener una alimentación saludable por ejemplo una persona puede consumir en calorías lo mismo que gasta y estarse manteniendo, consumiendo comida chatarra , pero al ser estos alimentos altos en sodio, grasas hidrogenadas, harinas refinadas bajos en vitaminas y minerales la salud general del individuo se va a ver disminuida.

Es por eso que hay personas delgadas con colesterol alto, triglicéridos altos etc.

Entonces cual es el secreto consumir una alimentación adecuada en calorías y en nutrientes , vitaminas y minerales .

Estos requerimientos varían de persona a persona si gustas una valoración personalizada te invito a comunicarte conmigo…

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